如果您認為聽力損失只發生在老年人身上，可能會驚訝地發現，在美國每 5 個青少年中就有1個有一定程度的聽力損失。此外，青少年的聽力損失率比1980年代和90年代高出30%。
因此，這引起了世界衛生組織的注意也就不足為奇了，世界衛生組織作為回應發布了一份報告，通知我們全球有 11 億青少年和年輕人因有害的聽力習慣而面臨聽力損失的風險。這些危險的做法包括在沒有聽力保護的情況下參加震耳欲聾的體育賽事和派對，以及不安全地使用耳機。然而，耳機的使用很可能是最大的威脅。
想想自從藍牙耳機錶店越來越方便時，我們聽音樂的頻率有多高。在車裡、工作場所、健身房和家中聆聽、在出去散步甚至入睡時都在聽，幾乎可以將音樂融入生活的方方面面。
如果你不小心的話，這種暴露量會在你年輕的時候慢慢地、默默地偷走你的聽力，導致你在以後的生活中使用助聽器。
考慮到沒有人準備放棄音樂，我們必須找到其他方法來保護我們的聽力。幸運的是，我們都可以採取一些簡單的預防措施。
使用耳機時保護聽力的方法
以下是三個重要的安全措施，您可以利用這些方法來保護您的聽力而不影響您聆聽音樂。
1.限制音量
任何超過85分貝的聲音都可能導致永久性聽力損失，但不需要購買分貝計來測量音樂的分貝。
相反，一個好的經驗法則是將音樂播放器的音量保持在不高於最大音量的60%。再高一點，你很可能會超過85分貝的上限。
事實上，MP3 音樂播放器的最大音量可以超過105分貝。由於分貝標度和里氏標度一樣是對數的，因此 105 分貝的強度大約是 85 分貝的 100 倍。
另一個提示：正常對話的音量約為60分貝。因此，如果在聽音樂時必須提高聲音與某人交談，這是一個很好的信號，您應該調低音量。
2.限制時間
聽力損傷不僅是因為音量太大，聆聽時間太久也會有影響。你讓耳朵聽到響亮的聲音的時間越長，傷害就越大。
這就引出了下一條經驗法則：60/60 法則。我們之前建議您將 MP3 播放器的音量保持在最大音量的60%，另一個建議是確保您在此音量下將收聽時間限制在每天60分鐘以下。請記住，較低的音量可以處理更長的收聽時間。
3.選擇合適的耳機
我們中的許多人很難將音樂播放器的音量保持在其最大值的60%以下，這是背景噪音的結果。隨著環境噪音的增加，例如在繁忙的健身中心，我們必須通過提高音樂音量來進行補償。
對此的補救措施是使用降噪耳機。如果減少背景噪音，可以降低音量，並且可以以較低的音量欣賞高質量的音樂。
相比之下，低質量的耳機有兩個缺點，即更靠近您的耳膜，並且無法限制背景噪音。聲音的質量也會降低，再加上外部聲音的干擾，增加音量是唯一的補償方法。
總結
花錢買一副高質量的有線或藍牙耳機是物有所值的，最好是具有降噪功能的耳機。這樣，您就可以堅持 60/60 規則，而不會犧牲音樂質量，更重要的是，您的聽力不會受到影響。
